Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Жорстка дієта: кому і навіщо вона потрібна?

У гонитві за ідеальним кількістю сантиметрів або кілограм важливо не пропустити головне – власне здоров’я. Однак і жорсткі дієти для схуднення мають сенс. Важливо розуміти, коли доречна така дієта, кому і як її правильно дотримуватися.

Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

Які бувають жорсткі дієти для схуднення?

1. Овочеві страждання

Той самий горезвісний «капустяний листок у день» і «я не козел, щоб жувати зелень». Однак для любителів свіжих продуктів, не мають проблем з травленням, дуже навіть підійде.

2. Монодієти

Відносяться до жорстких, так як навіть при виборі самого улюбленого продукту викликають серйозний дефіцит поживних речовин. Підійдуть для тих, хто не любить з’ясовувати переваги в продуктах і надовго замислюватися, що можна і що не можна, біля прилавка в магазині.

3. Обмеження за часом харчування

Один з найбільш ранніх варіантів жорстких дієт. Як правило, розмежовуються ранковий і денний прийом їжі (у різних системах навіть можна їсти солодке – але тільки до 12 дня), вечірній ж – обмежується або зовсім скасовується. Призводить до уповільнення метаболізму, змушує тривалий час відчувати голод.

4. «Всього потроху»

Три чайних ложки вівсянки з однією родзинкою «для смаку», п’ять перекусів розміром в одну виноградинку або три ягідки суниці, і ось уже вага йде дуже швидко. Одна проблема: щоб купити інгредієнти для всіх «перекусів» і «обідів», знадобиться ангельське терпіння.

5. Жорстке обмеження за параметрами

Обмежують себе зазвичай калорійності, «білковості» або «углеводности», глікемічному індексу та іншим параметрам.

Якщо ви з дитинства дружите з калькулятором, вам підійдуть жорсткі дієти з підрахунком «відвойованих» у вашого тіла «очок».

В якості систем відліку використовуються кількість калорій (в жорстких дієт для швидкого схуднення їх, як правило, близько 1200), вмісту білків, вуглеводів, ГІ, інших параметрів.

У яких випадках для схуднення потрібна жорстка дієта?

  1. Щоб відчути результат і сповнитися натхнення. Мабуть, найпоширеніша і найбільш здорова категорія потреб. Адже правда, щоб розгорнути широкомасштабну боротьбу за здоров’я і самопочуття, зовнішній вигляд і легкість, потрібна рішучість. Її додається з кожним втраченим кілограмом.
  2. Щоб використовувати більш простий спосіб схуднення. Замість того, щоб мучитися з підбором продуктів, тестувати індивідуально, що саме для вас підходить або не підходить продуктів, можна використовувати перевірену техніку – наприклад, сісти на одні тільки молоко і чай. Жорсткі обмеження – гарантований результат!
  3. Щоб привести себе в порядок в обмежений час. Швидко «підібратися» до відпустки або пляжного сезону, до зйомок або до нової роботи цілком реально – і за такий результат жорсткі дієти дуже цінуються.

Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

Техніка безпеки

  • Не приступайте до жорсткій дієті, якщо у вас є серйозні хронічні захворювання.

Будь-які знущання над собою можуть спровокувати їх гостру стадію – а від внутрішньої кровотечі при виразці ще ніхто не ставав красивішим.

  • Не використовуйте харчування з дуже серйозними обмеженнями довше 2-3 тижнів.

«Старт» дан? Переходьте на більш щадний режим харчування.

  • Не сідайте на малокалорийное і особливо – одноманітне харчування, не сходивши до лікаря.

Спочатку переконайтеся, що вам це по силам – наприклад, аналізи в нормі. Особливу увагу потрібно приділити щитовидній залозі та жіночих гормонів – вони можуть провокувати набір ваги, навіть якщо ви вибираєте особливо жорсткий стиль обмежень.

  • Ретельно стежте за самопочуттям!

«Голодна» гіпоглікемічна кома також не прикрасить ваш образ і завадить зробити красиві «селфи», наприклад, у лікарні. Будьте дбайливі і уважні до себе!

  • При першій же можливості переходите на здорове харчування.

Зробіть вибір на користь хороших, якісних продуктів, різноманітного харчування, а не моно-продукту або мінімальної калорійності у всьому.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code