Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Як швидко схуднути після пологів

Як відомо, для схуднення – процес не швидкий. Однак відразу після пологів хочеться якомога швидше повернути форму. «Перехитрити природу» все ж можна спробувати – для цього достатньо вивчити «історії успіху» (їх багато зірок шоу-бізнесу), а ще – застосовувати деякі хитрощі при схудненні.

Как быстро похудеть после родов

Варіанти, як швидко схуднути після пологів

Найкращий варіант схуднення – природний

В чому полягає такий метод схуднення? Просто поєднуйте:

  • трохи самоконтролю і дисципліни, обмеження калорійності та жирних страв,
  • поступове збільшення руху, занять, крім базового догляду за дитиною,
  • часу на догляд за малюком буде так багато, що ви банально не будете встигати набирати – тільки скидати зайву вагу!

Але на жаль, далеко не у всіх виходить «за природою», як нею і придумано, після пологів природно і легко позбавлятися від зайвої ваги. Якщо природа нагородила вас реакцією на стрес у стилі «заїдати», а не щасливим варіантом «шматок в горло не лізе» — не впадайте у відчай! Для вас підійде інший спосіб.

Как быстро похудеть после родов

Варіант схуднення – спокійний

Як правило, ті, хто їдять «від стресу», заїдають його солодким або просто рясним харчуванням, мають дуже значущий ресурс в зовсім іншій області. Не варто прагнути слідом за красунями, що виходять на роботу, коли дитині 2-3 місяці, навантажувати себе по повній програмі.

Замість цього займіться:

  • спеціальними релаксуючим програмами, пілатесом, цигун, медитаціями хоча б по 3-5 хвилин кілька разів в день,
  • нормалізацією живлення: мама повинна їсти, і в цьому прихований основний парадокс. Тепер ви зобов’язані влаштовувати собі 4-5 повноцінних прийомів їжі, щоб розтягнути надходження калорій на весь день,
  • нормалізацією відносин: приймайте будь-яку допомогу з маленькою дитиною, яку тільки можете отримати. Вільний час витрачати не на екстрений ремонт квартири, а на як можна більш тривалі прогулянки, миття вікон, протирання посуду, загалом, будь-яку «повільну» і все ж активну діяльність.

Ви самі здивуєтеся, як швидко схуднути після пологів вдасться саме вам – незважаючи на відсутність виснажливих тренувань і гіпер-активного способу життя!

Как быстро похудеть после родов

Два ради від лікарів

Медики стверджують: норми набору ваги за вагітність встановлені не просто так. Замість того, щоб з’ясовувати, як швидко схуднути після пологів кілограмів на 12-15 і більше, краще прислухатися до себе і придивлятися до набирання ваги. Адже 2-5 «зайвих» (а насправді, можливо, для організму матусі і зовсім не зайвих) кілограми можна скинути буквально за місяць – а ось крупний «перебір» часто зберігається на довгі роки. А це означає, що їсти «за двох» точно не варто.

Другий рада ще більш простий. Часто набір ваги має психологічну основу, і пов’язаний з бажанням безпеки. Якщо є бажання швидко схуднути після пологів, готуватися до цього варто ще до вагітності. Зокрема, облаштувати своє життя так, щоб гарантовано отримати допомогу і підтримку «у разі чого». А потім під час вагітності значно менше нервуватися, а значить, і менше набирати.

Другий варіант цієї ради – якщо ви вже народили дитину і думаєте, як швидко схуднути після пологів – постаратися забезпечити собі спокій і комфорт, займатися собою і дитиною з задоволенням. Адже жир запасається як забезпечення для мами і дитини) на голодні, небезпечні часи, повні поневірянь. Спробуйте влаштувати своє життя так, щоб ви розуміли: вам всього вистачає, їжі завжди буде достатньо (як мінімум для виживання обох) – і організм на порядок легше впорається з «захисним вагою» після пологів.

Запам’ятай і поділися:

Чого однозначно не можна мамі при схудненні?

  • Скидати більше 1% ваги в тиждень.
  • Вдаватися до масованої «атаці» тіла тренуваннями.
  • Жорстко обмежувати себе в харчуванні.
  • Голодувати!!!
  • Влаштовувати великі перерви між прийомами їжі.
  • Користуватися очисними чаями «для схуднення».

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code