Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Як не зірватися з дієти. Корисні поради та рекомендації

Ні в кого не викликає сумнівів, що кожна представниця прекрасної половини людства, незалежно від віку, прагне виглядати стильно, красиво і привабливо. Особливо жінки приділяють особливу увагу своїй фігурі і щоб завжди бути у відмінній формі вдаються до різних способів і маленьким жіночим хитростям. Хтось змінює свій спосіб життя, хтось віддає перевагу худнути за допомогою спорту, дієт або ж розрекламованих чудо-засобів. Проте найбільш ефективним і дієвим способом, який дозволить скинути зайві кілограми і знайти бажану форму залишаються дієти. До найбільш популярних дієт відносяться: Кремлівська, монодієта, експрес-дієти, безвуглеводна, кефірні, білкова, дієта Дюка, гречана.

До вибору дієти потрібно підходити індивідуально і обов’язково проконсультуватися з дієтологом або ендокринологом. Особливо обережно підходити до вибору дієт потрібно, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. У цьому випадку необхідно вибрати спеціально розроблені лікувальні або номерні дієти, які не тільки допоможуть скинути зайву вагу, але і поліпшать загальний стан.

Как не сорваться с диеты. Полезные советы и рекомендации

Як не зірватися з дієти

Щоб досягти бажаного результату, перш за все, потрібно вибрати правильну дієту і такий режим харчування, який буде для вас найбільш оптимальним і зручним. Будь-яка дієта має на увазі жорсткі обмеження і відмова від улюблених продуктів харчування. Як показує практика, багато сходять з наміченої дистанції до кінця дієт, і як результат, все, що було досягнуто з такою працею і зусиллям, сходить нанівець, і скинуті кілограми повертаються з «запасом». Саме тому найактуальніше питання – як не зірватися з дієти?

Вирішивши сісти на дієту, потрібно бути готовою психологічно і морально до обмежень, і усвідомлювати, що навіть після її закінчення необхідно дотримуватися певного, правильно режиму харчування. Якщо ви раніше ніколи не сиділи на дієтах або звикли до рясних застіль, починайте з невеликих обмежень. Поступово зменшуйте калорійність і обсяг порцій, намагайтеся не їсти перед сном, більше рухайтеся, відмовтеся від «шкідливих» продуктів і їжі, яка містить легкозасвоювані вуглеводи.

Якщо ви повні рішучості і вибрали строгу дієту, налаштуйтеся на те, що найважчими будуть перші кілька днів. Постійно буде переслідувати почуття голоду, а від апетитних запахів, крутитися голова, можливо навіть погіршення загального стану. Все ж будь-яка дієта це великий стрес для організму. Постарайтеся вибрати такий режим харчування, який буде складатися з простих продуктів, які можна швидко приготувати, щоб менше часу проводити на кухні, спокушаючись на «заборонені» смакоту. Як тільки відчуєте «сигнал» до зриву або якщо зовсім не в силу втриматися від шматочка шоколадки, відверніться, відпочиньте, перемкніть свою увагу на що-небудь приємне. Уявіть, як зміниться ваша фігура, а можливо і життя, коли ви знайдете фігуру своєї мрії. Повинен бути сильний стимул і бажання. Через тиждень організм звикне до нового стану, і переносити обмеження буде набагато легше.

Краще за все сідати на дієту в період відпустки, щоб уникнути соціальних заходів або колективних обідів. Намагайтеся зайнятися улюбленою справою, почитати нову книгу, більше часу проводите на свіжому повітрі, намагайтеся уникати стресів. Саме стреси і проблеми найчастіше призводять до зривів і бажанням знайти порятунок в їжі. Пам’ятайте, солодощі або бутерброд не допоможуть вирішити або уникнути проблем. Сідати на сувору дієту краще всього у спокійний період вашого життя. Але так як від проблем ніхто не застрахований, вибирайте щадний режим харчування. Наприклад, дієта 6 або дієта на 5 днів. Щоб не зірватися з дієти, пам’ятайте – краса вимагає жертв!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code