Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Смачні кулінарні рецепти для етапу Атака дієти Дюка

Дієта П’єра Дюкана – тривалий курс правильного харчування — розроблена і спланована з урахуванням потреб організму, інтересів тих, що худнуть людей і особливостей їх зовнішнього і внутрішнього стану. Комплекс сприяє спалюванню жирової маси, утримуванню позитивного результату, покращення стану шкіри, волосся, нігтів. Всі ці неймовірні зміни можливі у випадку регулярного використання продуктів харчування з дозволеного списку і повної відмови від забороненої їжі та напоїв.

Однією з особливостей дієти Дюкана вважається чіткий поділ процесу на етапи, різні по тимчасовому відрізку і характерним правилами. Розглядаючи коротко меню, можна виділити кілька основних аспектів, характерних для всіх етапах: вживання 1,5 – 3 ст. л. вівсяних висівок щодня, беззаперечне дотримання режиму харчування, прийом білкових продуктів в будь-якій кількості, табу на алкоголь, цукор, масло і смажену картоплю.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Також є окремі нюанси, що стосуються кожного етапу. Для «Атаки» характерні білкові продукти з низьким вмістом вуглеводів і жиру. «Чергування» являє собою почергове використання білкових та білково-овочевих рецептів. «Закріпленню» притаманні більш м’які вимоги, ніж на всіх попередніх етапах. А «Стабілізація» полягає у звиканні до звичайного способу життя.

Зміст
  1. Дієта Дюка: фаза «Атака»
  2. Рецепт для Атаки — печінкові оладки
  3. Рецепт для Атаки — судак по-італійськи
  4. Риба в духовці для Атаки, відеорецепт
  5. Солодкий рецепт для Атаки — млинці з корицею

Дієта Дюка: фаза «Атака»

Однією з найбільш складних і ефективних вважається фаза «Атака» дієти доктора Дюка. Це своєрідна низка білкових днів, тривалість якої продиктована кількістю зайвих кілограм. Звичайно ж, дотримуватися строгих рамок не надто легко. У зв’язку з цим, для зручності і комфорту худнуть було створено окреме повноцінне меню на тиждень, що включає величезну кількість рецептів для цілого етапу. Відмінні рецепти з фото і відео по дієті Дюканаразмещены на просторах інтернету у величезній кількості, що значно спрощує організацію правильного харчування.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

У нашому паблике ви також знайдете кілька смачних, корисних, а головне — дозволених рецептів для атаки: печінка, риба, млинці, десерти і т. д. Поспішаємо запевнити, всі готові страви володіють прекрасними смаковими якостями, що зовсім не характерно іншим безглуздим дієт. Спробувавши і вибравши для себе найкращі серед них, ви зможете не тільки знизити масу тіла, але і регулярно годувати свою сім’ю смачними і ароматними стравами.

Рецепт для Атаки — печінкові оладки

Апетитні, ароматні печінкові оладки… Ммммм, як можна їх не любити? Здавалося б, всяка дієта категорично запротестує такі калорійні смажені страви. Але тільки не раціон доктора Дюка: захищати людину в подібних ласощів категорично не можна!

Якщо ви на етапі «Атаки» рекомендуємо вам спробувати відомі печінкові оладки. Бути може, ви назавжди закохаєтесь у них і станете регулярно радувати рідних такою смакотою.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Необхідні інгредієнти:

  • печінка куряча – 800 г
  • соус соєвий – 1 ст. л.
  • яйця курячі – 2 шт
  • висівки вівсяні – 2 ст. л.
  • цибуля зелена
  • зелень кропу
  • пара зубчиків часнику
  • перець мелений, сіль за смаком

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Спосіб приготування печінкових оладок:

    1. Напевно вам відомо, що висівки необхідно набрякнути. Для цього змішайте з яйцем, зеленню, часником і соєвим соусом. Після підготовки рідкої основи приступайте до головного інгредієнта.Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана
    2. Свіжу або розморожену курячу печінку ретельно промийте, просушіть і поріжте невеликими шматочками (1х1 см). Якщо є блендер, скористайтеся ним, це значно заощадить час на подрібнення печінки.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

  1. В кінці підготовки змішайте всі інгредієнти в глибокій мисці. Якщо є сковорода з протипригарним покриттям, відставте рослинна олія подалі. Воно не знадобиться. Обычныестаротипные сковорідки краще все-таки злегка змастити щіточкою, змоченою в олії. Не перестарайтеся, зайвий жир абсолютно ні до чого. Викладіть на розігріту сковороду столовою ложкою печінкову масу, обсмажте оладки з обох сторін. Куряча печінка готується швидко, тому важливо не пересушити її.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Буквально 5-7 хвилин на одну партію, і печінка по Дюкану готова. Залишається лише красиво викласти готові оладки на порційні тарілочки, їх прикрасити свіжою зеленню і насолоджуватися неперевершеним смаком в колі сім’ї.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Рецепт для Атаки — судак по-італійськи

Якщо ви любитель рибки, рецепти Дюка напевно припадуть вам до душі. Рибка для «Атаки» проста в приготуванні, але разом з тим незвичайно смачна й ароматна. Навіть при нескладно списку продуктів кінцевий результат виходить чудовий. Судак по-італійськи, як рецепт для етапу «Атаки» — ідеальний варіант.

Необхідні інгредієнти:

  • судак свіжий – 650 г
  • вино біле сухе – 70 мл
  • томати вялені – 15 г
  • порей – 1 шт
  • часник – 2 зубчики
  • цедра лимона – 2 ч. л.
  • зелень петрушки
  • сіль
  • сік лимона – 20 мл
  • олія оливкова – 30 мл

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Спосіб приготування:

  1. Судак помийте, почистіть і просушіть. Укладіть рибину в глибоку ємність і полийте вином, щоб промаринувалася. Залиште судак на 40 хв в такому положенні.
  2. Часник, петрушку і в’ялені помідори наріжте маленькими шматочками, цибулю порей порубаєте шматками побільше. Натріть цедру лимона і змішайте всі дрібні компоненти з лимонним соком і оливковою олією.
  3. Промаринований судак надріжте по боках косими смугами, посоліть і поперчіть. У черевце викладіть заготовлену суміш і заколіть його зубочистками. Решту начинку викладіть зверху на рибку.
  4. У вогнетривку посудину покладіть судачка, залийте вином (маринадом), киньте в нього цибуля порей. У такому вигляді відправте посуд в розігріту до 200С духовку. Періодично поливайте рибку маринадом. В середньому час запікання не перевищує півгодини.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Ось таким чудово смачним судачком можна не тільки себе побалувати коханого, але і гостей приємно здивувати.

Риба в духовці для Атаки, відеорецепт

Якщо судак вам не по душі, дивіться рецепт приготування інший рибки для «Атаки» з Дюкану.

Солодкий рецепт для Атаки — млинці з корицею

Про що найчастіше ми мріємо, будучи на дієті? Вірно, про смачних солодких десерти! Адже для безлічі дієт солодкі страви – найстрашніші вороги. Благо, нас це не стосується. Дієта П’єра Дюкана для багатьох користувачів давним-давно перетворилася на зручний, смачний і здоровий спосіб життя. Адже страви на різних етапах практично нічим не відрізняються від звичних, повсякденних. Що ж, раз вже мова зайшла про десертах, чому б нам не спробувати змайструвати в домашніх умовах солодкі млинці з корицею.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Необхідні інгредієнти:

  • яйце куряче — 1 шт
  • висівки вівсяні – 45 г
  • йогурт знежирений — 125 г
  • кориця – 0,5 ч. л.
  • порошок спленда – 6 ч. л.

Спосіб приготування:

  1. Для початку визначтеся з підсолоджувачем: замість порошку спленды можна використовувати мед або стевий. До того ж, кількість також варто відрегулювати на власний смак. Нехай перший раз буде пробним. Роблячи такі млинці за рецептом лікаря Дюка другий раз, ви будете орієнтуватися в дозуванні солодкого компонента.
  2. Знежирений йогурт ретельно збийте вінчиком з яйцем. Якщо ви любите ванільний присмак, додайте до рідкого складу ванілін.
  3. У суміш додайте висівки, корицю, спленду. Все тісто ретельно перемішайте до стану близького до однорідного.
  4. На розігріту сковороду налийте трохи олії і смажте по черзі всі млинці. На всі приготування ви витратите не більше години. Будьте впевнені, рідні та друзі неодмінно будуть раді такому ласощів.

Вкусные кулинарные рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Запам’ятайте, що ні одна дієта не є достатньою підставою для відмови від смачної, апетитною їжі. Обмежуючи себе регулярно, ви ризикуєте відмовитися від затії раніше покладеного часу. Вже краще витратити кілька хвилин на пошук відмінних рецептів Дюка для духовки і мультиварки, ніж мучити всю сім’ю прісними і позбавленими смаку стравами. Млинці, супи, салати, десерти — всі ці смаколики ви зможете приготувати за фото і відео рецептами з нашого сайту.

Завантаження…

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code