Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

PSYCHOLOGIES №8 6 речей, які роблять щасливі люди…

PSYCHOLOGIES №8
…і які так важко даються нам. Чому? Здавалося б, нерозгаданих секретів щастя вже не залишилося, адже над цією темою постійно розмірковують психологи. Значить, нам досить наслідувати щасливцям, щоб самим стати такими? В теорії так і є. Але на практиці все складніше.
PSYCHOLOGIES  №8  6 вещей, которые делают счастливые люди...

Одні психологи пояснюють, як зловити щастя в свої мережі, інші нас попереджають, що це не більше ніж полювання на неіснуюче тварина. Але в океані публікацій частіше інших спливають дві історії. Перша – стаття двох психологів, Шигехиро Ойши (Shigehiro Oishi) і Едварда Динера (Edward Diener), 2007 року. Вони опитали 10 тисяч осіб в 48 країнах світу і прийшли до висновку, що в списку пріоритетів прагнення до щастя далеко випереджає пошук сенсу життя, бажання розбагатіти або потрапити в рай.

Другий наскрізний мотив розмов про щастя – «речі, які щасливі люди роблять інакше» і «речі, які не роблять щасливі люди». Ці популярні тексти являють собою народну версію позитивної психології. Ми обрали шість поширених тверджень позитивної психології та обговорили їх з двома психоаналітиками.

1. Вони оточують себе щасливими людьми

Що говорять дослідження. Радість заразлива. У тих, хто оточений людьми, більше шансів у свою чергу стати щасливими і залишатися щасливими.

Коментар Жан-Мішеля Хірті: «Це спостереження – констатація очевидного. Це все одно що сказати, що наш настрій краще в сонячний день і в хорошій компанії. Але достатньо для приємного відчуття щастя? Немає. З іншого боку, нам іноді буває добре поруч з тими, хто не дуже щасливий. Або коли ми самі опинилися в складній ситуації, але вона приносить нам задоволення, тому що задіює розум і мобілізує наші ресурси. «Ламати голову» – заняття, яке може подобатися. І щастя у відносинах полягає не в повному спокої, відсутності напруги і конфліктів. А деякі навіть знаходять задоволення, оточуючи себе нещасливими людьми або зануреними в проблеми, оскільки відчувають незручність при спілкуванні з так званими щасливими людьми».

Прислухайтеся до того, що відчуваєте при спілкуванні з іншими

Коментар Тетяни Тихонової: «Особливо важливо «заразитися радістю» для немовляти. Адже його «Я» розвивається через ідентифікацію з тими, хто про нього піклується, перш за все з матір’ю. Якщо вона отримує задоволення від спілкування з дитиною і батьком дитини, то син або дочка будуть відчувати себе цінними, бажаними і коханими. Якщо ж мати переживає, наприклад, післяпологову депресію, то вона «мертва» психічно і не здатна вкласти життя у дитини. У дорослому віці йому буде важко радіти, і, можливо, він буде заздрити вмінню інших людей отримувати задоволення».

Що можна зробити? Уважно прислухатися до того, що ми відчуваємо при спілкуванні з іншими. Сигнали тіла говорять нам про те, як впливають на нас ті чи інші відносини. Треба рахуватися з амбівалентністю емоцій, наших і іншої людини, з обставинами, які офарблюють відносини. Корисно задатися питанням, чому нам приємно суспільство людей, у яких вічно справи йдуть погано, і яку частину нашої власної історії ми знову розігруємо з ними. Якщо ми нездатні розділити радість життя з оточуючими і хочемо навчитися цього, можна звернутися за допомогою до психолога.

2. Вони вміють відновлюватися

Що говорять дослідження. Щасливі люди вміють швидше інших оговтатися після важкого випробування і не дозволяють собі замкнутися в депресії.

Ж.-М. Х.: «Здатність до відновлення залишається загадковим феноменом. Вона йде від первинних ресурсів, які дорослий зумів зберегти з дитячих років. Нами рухають не тільки імпульси життя, але і імпульси смерті; здатність відновлюватися знаходиться між цими двома бажаннями. Хто передбачить, якою буде їхня дуель і чим вона закінчиться?»

Сьогодні ми знаємо, що депресія – це ще і період психічної перебудови, внутрішнього пошуку

Т. Т.: «Якщо ми в ранньому дитинстві отримали позитивний досвід взаємодії з батьками, то у нас, швидше за все, сформується здорова самооцінка, яка допомагає швидко відновлюватися після життєвих негараздів. Але якщо такого позитивного досвіду немає, ми не зможемо лише шляхом свідомих зусиль опрацювати свої глибокі травми».

Що можна зробити? Перш за все, усвідомити, що у нас є сили, які тягнуть нас вниз, і інші, які піднімають вгору, повітря і світла. Заохочуючи ці другі сили, піклуючись про них, можливо, ми зуміємо легше відновитися після випробування. Помилкою було б намагатися піднятися дуже швидко, не обдумавши, чому ми впали. Сьогодні ми знаємо, що депресія – це ще і період психічної перебудови, внутрішнього пошуку, і що це дасть нам можливість продовжувати свій шлях по-іншому. І це теж шанс стати більш щасливими.

3. Вони діють, щоб стати щасливішими

Що говорять дослідження. Щасливі люди не чекають свого щастя. Вони активно шукають і пробують все, що може посилити їх відчуття благополуччя.

Ж.-М. Х.: «У цьому формулюванні ми бачимо победительное вольове початок американської культури. Все залежить від того, що розуміти під словами «бути активними» в пошуку: застосовувати рецепти бестселерів про щастя або задатися питаннями про самих себе і зрозуміти, що може посилити наше відчуття благополуччя?»

Навчіться визнавати свої страхи, розуміти їх джерела і причини

Т. Т.: «Так, теоретично щасливі люди не бояться шукати і пробувати, не відчувають страху перед новим і невідомим. У всякому разі, патологічного страху, який може виражатися в надмірної сором’язливості, очікуванні неприйняття і відторгнення, фобії».

Що можна зробити? Обдумати, яким чином ми зможемо відчути себе щасливішими. Визнати свої страхи, зрозуміти їх джерела і причини, виявити точки внутрішнього опору і зовнішні перешкоди, а потім прислухатися до того, як виражається наше бажання. У будь-якому випадку, намагатися бути щасливим – значить розвинути якусь форму уваги і ніжності до себе, що потім пошириться на інших людей.

4. Вони воліють давати, а не брати

Що говорять дослідження. Щасливі люди частину часу витрачають на благодійність, на те, щоб вислуховувати інших, допомагати тим людям зі свого оточення, які цього потребують.

Ж.-М. Х.: «Віддаючи, ми радіємо самим собі, і це нарциссическое задоволення не можна заперечувати. Коли ми відчуваємо себе хорошими, це зміцнює нашу самоповагу і підтримує прагнення до ідеалу. Щоб давати безкорисливо, а не користуватися іншою людиною для заповнення нестачі власного нарцисизму, треба вміти себе досить любити, а це вдається не всім. В цьому і полягають обмеження призову «Робіть добрі справи, щоб бути щасливими». Альтруїзм не протилежний здорового егоїзму, саме егоїзм дозволяє приймати до уваги себе при спілкуванні з іншими».

Т. Т.: «Як правило, готові віддавати ті, хто добре розуміють себе, усвідомлюють свої бажання, змогли реалізуватися і задовольнити свої потреби. Але той, хто відчуває нестачу ресурсів, емоційних, соціальних, навряд чи зможе поділитися з іншими».

Що можна зробити? Піклуватися про себе, помічати, чого нам не вистачає і чого ми очікуємо, свідомо та задовольняти свої потреби в спілкуванні з іншими – це дає можливість бути альтруїстом з повагою до іншого і з користю для себе. «Дарувальника», який відчуває фрустрацію або погано про себе думає, важко поважати інакшість того, кому він дає, і знаходити радість в акті дарування: для цього йому спочатку треба відкритися самому собі. Кожен з нас може зробити свій вибір: заздрити іншим і обурюватися від безпорадності або змінитися самому.

PSYCHOLOGIES  №8  6 вещей, которые делают счастливые люди...

5. Вони бачать у всьому хороше

Що говорять дослідження. Оптимізм – неодмінна умова щастя. На відміну від песимістів, оптимісти вважають, що за чорною смугою завжди слід біла. І вони спираються на себе, щоб обернути ситуацію на свою користь.

Т. Т.: «Добре, коли образ майбутнього пов’язаною для нас з виконанням заповітних мрій, здійсненням планів, а самі ми твердо переконані, що будь-які перешкоди долаються. Але іноді оптимізм буває не зовсім здоровим. В цьому випадку діє такий психологічний механізм, як заперечення: оптимізм стає способом ігнорувати реальні проблеми, щоб (примітивним чином) захистити нас від депресії».

Ж.-М. Х.: «Було б абсурдно заперечувати переваги оптимізму. Але це стан духу істотно залежить від особистої історії і досвіду кожного. Важкі події в ранньому дитинстві, тривожна, недостатньо любляча або занадто мовчазна сім’я не розташовують до оптимізму, хоча і не засуджують до песимізму. Все залежить від того, як ми живемо з своєю історією і своїми переконаннями. У цій області воля не відіграє ніякої ролі, тому заклик бачити у всьому хороше залишається марним».

Що можна зробити. Щоб дивитися з надією в майбутнє, не можна ігнорувати проблеми в сьогоденні. Належить визнати їх, навчитися бачити в собі те, що бачити і відчувати не дуже приємно, що ми звикли закривати очі, відшукати події і образи, які провокують песимізм і тривогу. Тільки праця над собою дозволить змінити внутрішній стан і перестати бути в’язнем негативного погляду на себе, інших і життя. Також корисно згадати про те, які випробування ми подолали і яких успіхів домоглися, щоб не відчувати себе беззбройними перед обличчям труднощів.

6. Вони вміють відключатися

Що говорять дослідження. Щасливі люди вміють робити перепочинок, щоб не піддатися стресу або захистити свій особистий простір.

Т. Т.: «Після інтенсивного спілкування або складної роботи треба зробити паузу, щоб побути наодинці з собою. Однак деякі не можуть дозволити собі відпочити, живучи в умовах «тиранії повинності». Якщо ми завжди відчуваємо, що кому-то повинні, вважаємо, що у нас немає права на особисті потреби, це завадить нам відключитися».

Після інтенсивного спілкування або складної роботи треба зробити паузу, щоб побути наодинці з собою

Ж.-М. Х.: «Я б не обмежувався очевидним смислом слова «відключатися». Під ним я розумію не тільки відключення струму, щоб уникнути короткого замикання, але і перехід в режим збереження енергії, щоб повернутися до якоїсь формі внутрішнього життя. Ми отключаемся, щоб знову підключитися до самих себе. Подарувати собі це час – одна з форм гарного поводження з собою».

Що можна зробити. Повернення до себе може відбуватися по-різному. Можна медитувати, мріяти, займатися мистецтвом, прислухатися до тілесних відчуттів, емоцій, думок. Головне – не гнатися за активним відпочинком або розвагами, а регулярно давати собі можливість повністю перебувати в собі. Якщо хтось постійно порушує наші кордони, а ми безпорадні перед цим натиском, варто розібратися, що або хто в нас керує нами, заважаючи бути автономними.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code