Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

найефективніші дієти.

Для багатьох представниць прекрасної половини людства, які прагнуть здобути гарну фігуру, безсумнівно, найбільш актуальне питання – як швидко розлучитися з ненависними зайвими кілограмами і яка дієта найбільш ефективна і дієва? До того ж, бувають ситуації, коли потрібно в максимально короткий термін привести свою фізичну форму в норму, скинути пару-трійку зайвих кілограмів, наприклад, перед важливою подією або поїздкою у відпустку. Враховуючи той факт, що на сьогоднішній день існує безліч методів для схуднення, починаючи від всіляких розрекламованих чудо-препаратів і закінчуючи новомодними методиками, здавалося б, знайти фігуру своєї мрії досить просто. Однак це не зовсім так. Засоби для схуднення можуть спровокувати проблеми зі здоров’ям, привести до порушення процесів метаболізму. Те ж саме можна сказати і про неправильно підібрану дієту. До вибору методики потрібно підходити індивідуально, при цьому не забувати про фізичні навантаження та дотримання режиму харчування.

Як вибрати дієту

Безсумнівно, найбільш ефективним, дієвим і перевірених способів, які допоможуть позбутися від зайвих кілограмів можна віднести дієту. Однак потрібно пам’ятати, що важливо не лише домогтися бажаного результату, але і після закінчення дієти утримати вагу. Для нашого організму будь-яка зміна звичного стану організму – стрес. Будь-яка дієта заснована на різкому обмеженні, відмову від тих чи інших продуктів, тому важливо не тільки правильно вибрати для себе найбільш оптимальний режим харчування, але і дотримуватися правильного харчування по її закінченню. В іншому випадку спрацьовують захисні механізми, і організм буде відкладати поживні речовини про запас, які відразу відображаються зайвими кілограмами на талії, животі, стегнах. Щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю, перед тим, як сісти на дієту, краще всього проконсультуватися з дієтологом і ендокринологом, ну і звичайно строго дотримувати всі рекомендації.

Самые эффективные диеты.Найефективніші дієти

До найбільш популярних дієт можна віднести: японську, Кремлівську, дієта Маггі, Протасова, Дюка, макробиотическая дієта, білкова, кольорова, різні варіації кефірної дієти, монодієти, безуглеводные дієти.

Кожна з вище перерахованих дієт має свою тривалість, дозволяє скинути певну кількість кілограм і базується на вживанні тих або інших продуктів. Наприклад, японська дієта, завдяки якій можна скинути близько восьми кілограмів за два тижні, заснована вживання морепродуктів без солі. В основі кефірної дієти лежить вживання молочних продуктів або кефіру протягом 10-12 днів. Тривалість гречаної дієти – тиждень, протягом якої можна вживати тільки варену або запарені гречану крупу. Монодієти засновані на вживанні якого-небудь одного продукту. Досить ефективна і проста дієта 6, яка виключає вживання солі, жирів, вуглеводів і продуктів з високим вмістом щавлевої та пуринових кислот. Продукти можна запікати в духовці або вживати у відвареному вигляді. Протягом дня їжу вживають невеликими порціями, чотири рази в день. Протягом дня потрібно випивати не менше 1.5 літрів води, а один раз у тиждень – розвантажувальний день.

Перед вибором дієти важливо враховувати кілька правил:

  1. Дотримуйтесь режим дня і дотримуйтесь усіх рекомендацій дієтолога.
  2. Більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
  3. Вибирайте дієти, в основі яких лежать доступні звичні продукти, при цьому не менш важливо, щоб інгредієнти, з яких будуть приготовані страви, подобалися вам за смаком.
  4. Також вибирайте таку дієту, в якій всі страви легко і швидко готуються, щоб в цей період якомога менше часу перебувати на кухні і не спокуситися на «заборонену» їжу.

Після закінчення дієт потрібно поступово повертатися до звичного раціону харчування, намагатися не переїдати, вживати менше солі, солодощів, тістечка, копченої та гострої їжі. Раз на тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день. Перед прийомом їжі, за півгодини вживати стакан теплої води. Такий нехитрий прийом дозволить не переїдати і налаштує травну систему на нормальну роботу. Калорійність раціону потрібно підбирати з урахуванням енергетичних витрат організму, рівня своєї фізичної активності. Останній прийом їжі повинен складатися з легких продуктів, а вживати їжу потрібно мінімум за годину до сну.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code