Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Літня дієта

Правильна літня дієта

Задоволення від літа може зіпсувати необхідність дотримуватися дієти або бажання трохи скинути вагу. Однак не варто засмучуватися раніше часу: всім тим, хто вирішив виправляти недоліки природи» саме влітку, покладається дуже багато приємних «бонусів»!

Варіанти літньої дієти

Влітку можна дозволити собі більше фруктів і овочів, перейти на моно-харчування (ненадовго!) або навіть повністю змінити спосіб життя. Допомагає цьому і достаток на прилавках різноманітної природної, здорової їжі, і в цілому прискорюваний влітку метаболізм. Варіантів, як худнути влітку, досить багато. Спробуємо розібратися в кожному з них.

Овочеві салати – №1 вашого раціону

На відміну від монодієт, літня дієта на основі овочевих салатів дозволить зберегти здоров’я в гонитві за модним худобою. Влітку доступні практично всі фрукти і овочі, а складати новий «салат з нічого» можна практично кожен день!

Летняя диета

Плюси підходу: повний набір вітамінів, макро — і мікроелементів.

Мінуси: на жаль, «м’ясоїди» і «мясоедкі», любительки ґрунтовного, ситного харчування будуть відчувати себе не дуже комфортно. Однак жарким літом дієту такого типу перенести значно легше, ніж в інші три пори року.

Супчика не бажаєте?

Овочеві супи, і навіть супи на легкому бульйоні з овочами влітку – ідеальне рішення. По-перше, вони добре насичують, по-друге, підходять навіть тим, хто від сирих овочів здатний заробити нетравлення. А крім того, мінімум калорій, рух і спека швидко зроблять свою справу – ви легко повернете бажані форми!

Летняя диета

Плюси: різноманітність, відсутність вічного почуття голоду.

Мінуси: не підходить тим, хто не любить перші страви.

Кавун, диня, огірок. На дієті? Молодець!

Кавунові розвантажувальні дні, огіркові дієти знову входять в моду. Їх дійсно дуже смачно і досить легко дотримуватися. Всього один нехитрий продукт – і ви вже худнете, причому не відмовляючи собі в солодких соковитих і дуже приємних продуктах!

Летняя диета

До того ж, кавун містить цінну фолієву кислоту, диня позбавляє від стресу, заспокоюючи розхитану обмеженнями нервову систему (до того ж, диня покращує кровопостачання організму). А огірок – справжній плід «сердечників», прекрасне джерело калію! Як доповнення саме цей мікроелемент повертає приємний колір обличчя і ніжну шкіру.

Плюси: приємна на смак дієта, не обтяжлива з фінансів, і майже не потрібно готувати!

Мінуси: будь-які «водянисті» продукти вимагають посиленої роботи сечовивідної системи. А значить, не рекомендується тим, хто страждає захворюваннями нирок – від каменів до інших проблем.

А якщо літня дієта – спосіб життя?

Мучитися з підбором продуктів, зі складними заборонами на певні види їжі, дійсно, буває непросто. Замість цього на літо можна запланувати цілу програму переходу на здорове харчування. Для цього:

  • Обов’язково снідайте! Сніданок – це початок нового дня і «запуск» для метаболізму (обміну речовин).
  • Підбирайте смачні і «дешеві» по калорійності продукти харчування. Вигадуйте нові страви – благо, літній різноманітність дозволяє.
  • Вечеряйте не менш ніж за 4 години до сну – або, повечерявши в зручний час, погуляйте через півгодини на вулиці, займіться необтяжливим видом спорту.
  • Влаштовуйте перекуси! Всупереч усім настановам, триразове харчування здатне часом сповільнити обмін речовин. Однак перекуси можна організувати з тих продуктів, які згадувалися в дієтах вище.
  • Підтримуйте нормальний ритм сну! Справа в тому, що відсутність нормального сну набирати вагу можуть навіть цілком благополучно харчуються люди. Вчені вже зафіксували цей феномен, і припускають, що саме так організм готується до зими. Незважаючи на світлі літні ночі, приділяйте сну достатньо часу!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code