Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Гімнастика проти старіння: 6 вправ для молодості особи

Ми тренуємо наше тіло, щоб залишатися молодими, але про м’язи обличчя забуваємо. Ці вправи допоможуть перемогти зморшки, зробити шкіру більш пружною і уникнути вікових змін. До того ж фейс-фітнес підвищує ефективність засобів по догляду за шкірою.
Гимнастика против старения: 6 упражнений для молодости лица

М’язи обличчя і шиї з віком слабшають, як і м’язи тіла. А з ними втрачає пружність шкіра. Контур обличчя «пливе», на шиї з’являються зрадницькі складки. Щоб зберегти шкіру в тонусі, необов’язково вдаватися до послуг дорогих косметологів або робити операцію. Досить тренувати м’язи обличчя і шиї. Правда, ефект буде помітний тільки при регулярному виконанні.

Першою комплекс вправ для особи запропонувала своїм клієнткам косметолог Надя Пайо (Nadia Payot). Ця ідея прийшла їй в голову після знайомства з прославленої російською балериною Анни Павлової. Дивлячись на чудову фігуру Анни, Надя подумала, що регулярні тренування будуть корисні не тільки для тіла, але і для особи. В результаті з’явився комплекс вправ проти вікових змін. Він підтягне м’язи і зміцнить шкіру, захищаючи нас від передчасного старіння. Надя Пайо стверджувала, що через 3-4 місяці вправ всі зморшки розгладяться. Цей комплекс вправ найкраще робити перед сном.

Вправа № 1.

Знімаємо напругу

Не відкриваючи рота, вдихніть через ніс, наповнивши повітрям живіт. Потримайте повітря кілька секунд. Потім повільно видихніть через рот, втягуючи живіт. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім розслабтеся. Повторіть 5 разів.

Вправа № 2.

Наводимо шию в тонус

Покладіть долоні на область декольте. Потягніть шию вгору. Підніміть підборіддя висуньте щелепу вперед. Утримуйте положення 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 5 разів.

Вправа № 3.

Красиві вилиці

Щоб привести в тонус області навколо рота і вилиці, вимовте звуки «ю» і «і», максимально задіюючи і напружуючи всі м’язи обличчя. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа № 4.

Свіжий погляд

Як привести в тонус області навколо очей і попередити появу так званих «гусячих лапок»? Натисніть двома пальцями на скроні. Повільно, із зусиллям відкривайте і закривайте очі. Повторіть 5 разів.

Вправа № 5.

Точений підборіддя

1. Підкладіть кулаки під підборіддя і, долаючи опір рук, відкрийте рот. Потім упріться великим пальцем підборіддя і максимально висуньте мову, так, щоб його кінчик був спрямований вниз. Виконувати двічі в день по 10 разів.

2. Сядьте прямо і злегка опустіть підборіддя. Покладіть під нього два стислих кулака і протидійте ними руху підборіддя. Під час вправи інше тіло і обличчя повинні бути нерухомі. Утримуйте підборіддя в опущеному положенні 3 секунди, потім на пару секунд послабити тиск і знову повторіть. Всього потрібно зробити 5 разів.

Вправа № 6.

Пружна шкіра

Покладіть долоні на щоки так, щоб все обличчя виявилося всередині утвореної руками чаші. Розслабте м’язи обличчя і сильно стисніть обличчя долонями. Потримайте 5 секунд, потім послабити тиск. Повторіть п’ять разів.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code