Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

7 звичок, які допомагають підтримувати мотивацію кожен день

Як бути, якщо сили закінчуються, а мотивація на нулі? Експерт з фінансів Елль Каплан рекомендує придбати сім звичок, вплив яких на мотивацію науково доведено.
7 привычек, которые помогают поддерживать мотивацию каждый день

У сучасному світі ті, хто прагне до успіху, працюють більше 40 годин на тиждень. Вони затримуються в офісі допізна і приходять на роботу у вихідні. У якийсь момент навіть у найбільш мотивованих опускаються руки і десята чашка кава не допомагає. Що робити?

1. Усвідомте значимість вашої роботи

Мотивований працівник той, хто вірить у те, що його діяльність допомагає іншим і робить світ краще. Дослідження Мічиганського університету показало, що співробітники університетського колл-центру зуміли залучити на 171% більше пожертвувань після декількох хвилин спілкування зі студентами, які навчалися в університеті завдяки цим пожертвам.

Якщо ви не впевнені в тому, що ваша робота приносить користь, поговоріть з клієнтами, які користуються продукцією вашої компанії, або з вашим керівником. Якщо вас не покидає відчуття безглуздості діяльності, ніколи не пізно змінити напрямок кар’єри.

2. Заохочуйте себе

Приємно бути корисним суспільству, однак, згідно з даними Девіда Нівена, наведеним у книзі «100 простих секретів успішних людей», приблизно 75% нашої мотивації – наслідок матеріальних стимулів. При цьому деякі люди винагороджують себе кожен день або тиждень.

Вранці в п’ятницю абсолютно немає сил? Пообіцяйте собі: якщо переробите всі справи, які запланували, ввечері влаштуєте собі похід в кіно з коханою людиною або вечеря в колі друзів.

3. Пам’ятайте, що не буває маленьких перемог

Розбивайте глобальну мету на маленькі завдання. Чим більше завдань ви успішно вирішуєте, тим вище мотивація і ближче до мети. Кожен раз, коли ми добиваємося результату, мозок виробляє дофамін. Завдяки цьому гормону ми відчуваємо задоволення і готові продовжувати роботу, щоб знову випробувати ці приємні відчуття.

4. Перезаряжайте батарейки

Відчуваючи внутрішнє вигоряння, ефективніше за все кинути все і поїхати на кілька тижнів на Мальдіви. На жаль, це не завжди можливо, але можна влаштувати віртуальні Мальдіви будинку, у вихідні, випивши кілька келихів фруктового коктейлю. Якщо до відпустки і до вихідних ще далеко, можна перезаряджати батареї прямо на роботі, якщо слідувати правилу: 50 хвилин роботи – 15 хвилин відпочинку.

5. Обманюйте себе

Ми можемо обдурити свій мозок, який опирається придбання корисних звичок, якщо будемо сприймати їх по-іншому. Ви ніяк не можете примусити себе рано вставати, тому що не хочете втрачати дві години сну. Подивіться на це час, не як втрати, а як на придбання – дві години активного життя. Уявіть, скільки можна встигнути за цей час.

6. Слідкуйте за здоров’ям

Дослідження показали, що фактор номер один, що впливає на мотивацію працівників, – це здоров’я. Важко очікувати високих результатів і повної самовіддачі від людей, які погано себе почувають. Важливо підтримувати гарну форму: регулярно займайтеся спортом, правильно харчуйтеся і не забувайте про відпочинок.

7. Подумайте, що ви залишите після себе

Багатьом цей пункт може здатися трохи дивним. Ви занадто молоді, у вас попереду багато десятиліть активного життя. Однак розуміння того, що ваш час на землі обмежена, неймовірно мотивує. Стів Джобс розповідав, що кожен день дивився в дзеркало і запитував себе один і той же питання: «Що б я зробив, якби сьогодні був мій останній день?»

Ймовірно, не варто щодня мучити себе цим питанням, але можна з її допомогою стимулювати мотивацію, коли вам це необхідно.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code