Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

7 правил виживання у відносинах з параноїком

Болісна ревнощі, щоденні допити з пристрастю про те, з ким ви обідали, як на вас дивляться колеги і чому ви повернулися додому на 9 хвилин пізніше, ніж зазвичай… виносити таке ставлення з боку партнера дуже складно. Психотерапевт Хоуп Арнольд пропонує 7 кроків, щоб виправити ситуацію.
7 правил выживания в отношениях с параноиком

Якщо у партнера є параноїдальні нахили, вони можуть то посилюватися, то послаблюватися з плином часу. Але вони завжди будуть «фоном» відносин. Параноя проявляється як бажання зберігати контроль за всяку ціну. У любовних стосунках це зазвичай означає, що партнер може збирати про вас інформацію, допитувати вас, обшукувати, відстежувати ваші переміщення, підлаштовувати пастки, звинувачувати у брехні, вивчати вміст вашого телефону і комп’ютера.

Таку поведінку йому не здається дивним, і він може навіть спробувати переконати вас, що його дії цілком розумні і виправдані. Не обманюйте себе — він лише намагається позбутися мучить його тривоги за ваш рахунок. Неможливо знати все, що відбувається в житті іншої людини, до подробиць, та й кому це потрібно? Невже ви хочете знати, скільки разів ваш партнер відвідував туалет, або з’ясувати, що він вважає вашу матір стервом, або вислуховувати розповідь про те, як офіціант розбив тарілку під час обіду? Звичайно, немає. Тому ми оцінюємо, яку інформацію варто поділитися.

Такі люди нескінченно обмірковують кожну дрібницю — уявні образи, обмани, яких насправді не було. Те, що вони вважають фактами, часто виявляється лише плодом їхньої уяви. Параноя дуже негативно позначається на фізичному і психічному здоров’ї обох партнерів. Якщо близька людина страждає від зайвої підозрілості, але ви його любите і не хочете розлучатися, ось що можна зробити:

Не відмовляйтеся від своїх почуттів і переживань під тиском підозр партнера, пам’ятайте про своїй правоті

1. Прямо скажіть, що хочете здорових відносин. Обговорюйте тему так, щоб партнер не відчув загрози агресії або: розкажіть про свої почуття, про тих діях, які стали причиною розладу, про те, що ви хочете нормалізувати і розвивати відносини. Можливо, доведеться трохи побути «заевшей платівкою», знову і знову повторюючи, що безпідставні звинувачення і постійне стеження пагубно впливають на ваше душевне здоров’я і благополуччя.

2. Зверніться за допомогою до психолога. Психотерапія для пар може бути ефективна для подолання негативного впливу параної одного з партнерів. Запропонуйте звернутися до сімейного терапевта. Враховуючи недовіру, яке завжди супроводжує параною, перші кілька сеансів можуть проходити дуже важко. З-за своєї підозрілості партнер може недовірливо поставитися до самої ідеї терапії. Важливо не поспішати, дати партнерові можливість краще познайомитися з терапевтом і розповідати про свої переживання в комфортному для нього темпі. Не відмовляйтеся від своїх почуттів і переживань під тиском підозр партнера, пам’ятайте про своїй правоті. Пам’ятайте, що його нездорові ідеї не мають нічого спільного з реальністю.

7 правил выживания в отношениях с параноиком

3. Ні в якому разі не визнавайте провину, якщо невинні. Не погоджуйтеся з неправдивими звинуваченнями. Я працювала з однією парою, в якій чоловік після нескінченних образливих допитів з боку дружини «зізнався», що він цілував іншу жінку, хоча насправді цього не робив. За його словами, він просто хотів припинити розпитування і вирішив, що так буде простіше всього цього добитися. На жаль, його визнання лише ще більше розпалила підозри дружини і в підсумку вона подала на розлучення.

4. Не забувайте піклуватися про себе. Знайдіть спосіб розслаблятися і знімати емоційне напруження: добре допомагають заняття йогою, спортом або фізкультурою, дихальні вправи. Дуже важливо здорове харчування. Якщо ж на ґрунті проблем у відносинах у вас розвинулася депресія або тривожний розлад, може знадобитися більш серйозне лікування.

5. Попросіть про підтримку у людини, якій ви довіряєте. Це може бути друг, колега, психотерапевт. Якщо у вас буде хтось, хто зможе вислухати, не засуджуючи, і серйозно поставитися до ваших переживань, це принесе вам полегшення і допоможе зберігати врівноваженість, поки ви будете вирішувати накопичені проблеми. Партнери параноїків часто відчувають себе дуже самотньо: сором не дозволяє їм розповідати про те, що насправді відбувається у відносинах. На жаль, це лише посилює їх ізоляцію.

6. Зробіть перерву у стосунках. Це дозволить вам обдумати все спокійно, не кваплячись. Якщо ви живете разом, подумайте, чи можете ви тимчасово переїхати в інше місце. Хоча ваш відхід може налякати партнера, дуже важливо мати можливість розібратися, що відбувається в спокійній обстановці, щоб знайти вірне рішення для вас обох.

7. Не ставте діагноз самостійно. Параноя — ознака серйозних проблем з психікою, таких як депресія, посттравматичний стресовий розлад, психоз, параноїдне психопатія, шизофренія або шизоаффективное розлад. Не намагайтеся самостійно поставити діагноз партнеру. Зверніться до фахівця, який зможе правильно оцінити весь набір симптомів.

Якщо підозри партнера позбавили вас нормального життя, не бійтеся, її можна повернути.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code