Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

6 вправ для розвитку зорової пам’яті

Плутаєте малознайомих людей, тому що не пам’ятаєте їх осіб? Не в силах утримати в голові, як пишеться слово «паліативний»? Ніяк не вдається зберегти в пам’яті схему метро, і ви то і справа вибираєте неправильний перехід? У всьому винна зорова пам’ять!
6 упражнений для развития зрительной памяти

Не всі можуть похвалитися хорошою пам’яттю. Але, як і більшість навичок, вона піддається тренуванню за допомогою системи вправ.

1. Діліть картинки на елементи

Частина запам’ятати легше, ніж ціле, ‒ якщо вам важко зберегти в пам’яті схему або картинку, ви можете розділити її на кілька елементів і запам’ятати кожен з них. Цей принцип давно використовується при навчанні. Наприклад, студенти, що вивчають китайські ієрогліфи, зазвичай скаржаться, що їм ніяк не вдається їх запам’ятати. Однак так відбувається лише до тих пір, поки вони не оволодіють певним набором так званих «ключів» і «фонетиков». Обидві категорії включають в себе обмежену кількість графічних знаків, з яких складається більша частина ієрогліфів. Звівши десятки тисяч ієрогліфів до пари сотень ключів і фонетиков, запам’ятати письмові знаки можна набагато швидше.

Той же самий принцип придатний в більшості випадків. Припустимо, ви хочете запам’ятати образ людини. Спершу вкажіть, у що він одягнений: куртка, джинси, кросівки. Тепер переходьте до кожного предмета одягу окремо: його кросівки білого кольору з трьома синіми смужками, з сірими шнурками.

2. Вирішуйте головоломки на уважність

Пам’ятайте завдання в дитячих журналах «Знайди 10 відмінностей»? Це потужна тренування зорової пам’яті, такі головоломки корисні не тільки дітям, але і дорослим. Порівнюючи дві картинки, які несуттєво відрізняються один від одного, ваш мозок вчиться увазі до деталей.

Головоломки типу «який предмет на малюнку розташований ближче, а який далі» тренують вибудовувати геометричну перспективу. Корисно запам’ятовувати послідовності предметів. Під час таких тренувань активна візуальна пам’ять, що відповідає за правильне сприйняття простору та композиції.

3. Розвивайте синестезию

Як звучить ця будівля? А який смак у цього відтінку? Це більше ніж просто гра: пов’язуючи візуальні елементи зі звуками, запахами, тактильними відчуттями, ви змушуєте мозок створювати складні асоціації. Пізніше вони допоможуть відшукати в пам’яті потрібну інформацію. Синестезія дозволяє візуальним образам глибше «вкорінюватися» в мозку. Вона змушує нервові структури однієї сенсорної системи активувати структури іншій.

Можливо, ви вже використовуєте принцип синестезії в повсякденному житті, щоб полегшити запам’ятовування. Наприклад, гілки метро асоціюються у більшості з конкретним кольором, і далеко не всі пасажири пам’ятають їх основні назви. Створюючи незвичайні асоціації, ви розвиваєте творче мислення. Відомо, що обдаровані музиканти, письменники або митці успішно володіють цією навичкою.

6 упражнений для развития зрительной памяти

4. Малюйте складні орнаменти

Зображення і предмети, що мають складну структуру, яка не піддається логічному опису, запам’ятовуються складніше всього. Наприклад, багато туристів легко орієнтуються в Нью-Йорку або Санкт-Петербурзі, але губляться в Москві чи Мадриді. Останнім містах бракує регулярного планування.

Для розвитку пам’яті рекомендують виконувати наступну вправу. Візьміть фотографію відколу мармуру або малахіту. А тепер спробуйте намалювати на окремому аркуші паперу всі візерунки і прожилки. Це непросте завдання. Потім відкладіть малюнок і оригінал і спробуйте зобразити камінь по пам’яті. Не шкодуйте часу ‒ якщо перший малюнок виявиться далекий від досконалості, повторіть вправу ще кілька разів.

5. Запам’ятовуйте зображення як послідовності слів

Багато хто, кого підводить візуальна пам’ять, відрізняються відмінною здатністю до запам’ятовування слів. Якщо вам важко зберегти в пам’яті обличчя людини, постарайтеся запам’ятати його максимально докладний словесний опис. Наприклад: «У нього широко посаджені сіро-блакитні очі з важкими повіками і густими бровами. Ніс трохи кирпатий, з веснянками. Він носить окуляри в чорній оправі».

Вербалізація зберігає вислизаючі від візуальної пам’яті деталі у словесних описах. Коли ви вимовляєте записану фразу, мозок мимоволі представляє зображення — так вам буде легше згадати образ людини.

6. Частіше згадуйте предмети і деталі

Мозок не запам’ятовує деталі, якщо ви не ставите перед ним таке завдання. Ви тільки що зустріли на вулиці старого знайомого і зупинилися трохи поговорити. Тепер, коли ви йдете далі, спробуйте згадати, у що він був одягнений, його жести, як виглядала вулиця за його спиною. Акцентуючи увагу на деталях, ви тренуєте механізми доступу до власної пам’яті. Однак остерігайтеся помилкових спогадів: найкраще поверніться і перевірте.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code