Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

6 тривожних дзвіночків депресії, які не варто ігнорувати

Журналіст Джоан Реймонд про «ментальної жуйку», різких скачках ваги, зниженні концентрації та інших можливих ознак депресії, які важливо вчасно помітити.
6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

«У мене депресія» – хоча багатьом із нас доводилося говорити це, в більшості випадків депресія виявлялася легкої нудьгою: варто було виплакатися, поговорити по душах або виспатися, як усе відбувалося.

Тим часом більш ніж у чверті американських дорослих діагностують справжню депресію: психічний розлад, що зачіпає всі сфери життя. Експерти вважають, що до 2020 року ситуація погіршиться: у всьому світі депресія займе друге місце в списку причин непрацездатності, відразу після ішемічної хвороби серця.

Одних вона накриває з головою: яскраво виражені симптоми змушують їх зрештою звернутися за допомогою до фахівця. Інші навіть не підозрюють про тяжкості свого стану: настільки невловимі симптоми, в яких вона проявляється.

При депресії часто виникає психомоторне збудження, що викликає занепокоєння і неможливість розслабитися

«Знижений настрій і втрата здатності отримувати задоволення – далеко не єдині ознаки цієї недуги, – пояснює психіатр Джон Заджеска з Медичного центру Університету Раш. – Помилково думати, що чоловік обов’язково повинен сумувати і плакати з будь-якого приводу – деякі, навпаки, відчувають гнів або зовсім нічого не відчувають».

«Один симптом – ще не привід для того, щоб ставити діагноз, а ось поєднання кількох ознак може свідчити про депресію, особливо якщо вони не проходять протягом довгого часу», – впевнена Холлі Шварц, психіатр, професор Школи медицини Піттсбурзького університету.

1. Зміна режиму сну

Можливо, раніше ви могли спати добу безперервно, а тепер немає. Чи колись вам вистачало 6 годин сну, а тепер і цілих вихідних мало, щоб виспатися. Шварц впевнена, що подібні зміни можуть говорити про депресії: «Сон – це те, що допомагає нам нормально функціонувати. Пацієнт з депресією за час сну не може як слід відпочити і відновити сили».

«Крім того, деякі відчувають психомоторне збудження, що викликає занепокоєння і неможливість розслабитися», – додає Джозеф Калабрис, професор психіатрії та директор програми вивчення розладів настрою в університетській клініці при медичному центрі Клівленда.

Словом, якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, це привід звернутися до лікаря.

2. Сплутані думки

«Ясність і послідовність мислення, здатність сфокусуватися – те, на що варто звертати увагу, – пояснює Заджеска. – Буває так, що людині складно навіть протягом півгодини утримувати увагу на книзі або телепередачі. Забудькуватість, уповільнене мислення, нездатність прийняти рішення – тривожні сигнали».

3. «Ментальна жуйка»

Знову і знову обмірковуєте ті чи інші ситуації, прокручуєте в голові одні і ті ж думки? Схоже, ви потрапили в пастку негативних думок і дивіться на нейтральні факти в негативному ключі. Це може призвести до депресії або продовжити вже трапився з вами депресивний епізод.

Дослідження показують, що одолеваемые нав’язливими думками люди зазвичай шукають підтримки в оточуючих, але з кожним разом все менше отримують її.

Трохи рефлексії нікому не зашкодить, але пережовування «ментальної жуйки» змушує повністю концентруватися на собі, постійно повертатися в розмовах до однієї і тієї ж теми, що рано чи пізно набридає друзям і близьким. А коли вони відвертаються від нас, наша самооцінка падає, що може призвести до нової хвилі депресії.

4. Різкі коливання ваги

Скачки ваги можуть бути одним з ознак депресії. Хтось починає переїдати, хтось повністю втрачає інтерес до їжі: улюблені страви один перестають приносити задоволення. Депресія впливає на ділянки мозку, що відповідають за отримання задоволення і контроль апетиту. Зміни в харчових звичках часто супроводжуються втомою: коли ми їмо менше, то отримуємо менше енергії.

5. Відсутність емоцій

Звернули увагу, що хтось з ваших знайомих, перш товариський, захоплений роботою, проводить багато часу з сім’єю і друзями, раптово від усього цього відсторонився? Цілком можливо, у цієї людини депресія. Ізоляція, відмова від соціальних контактів – один з найбільш явних ознак депресії. Ще один симптом – притуплена емоційна реакція на події. Помітити такі зміни в людині нескладно: м’язи обличчя стають менш активними, міміка змінюється.

6. Проблеми зі здоров’ям без видимих на те причин

Депресія може бути причиною багатьох «непояснених» проблем зі здоров’ям: головний біль, розлади травлення, біль у спині. «Така біль цілком реальна, пацієнти часто звертаються зі скаргами до лікаря, але діагноз «депресія» їм так і не ставиться», – пояснює Заджеска.

За біль і депресію відповідають одні і ті ж хімічні речовини, що переміщаються по певних нервових шляхах, і в кінцевому рахунку депресія може змінити чутливість мозку до болю. Крім того, вона, так само як підвищений тиск або високий рівень холестерину, що може сприяти розвитку хвороб серця.

Що з цим робити

Відзначили у себе кілька описаних вище ознак або відразу всі шість? Не відкладайте візит до лікаря. Хороша новина в тому, що навіть якщо у вас депресія, разом ви зможете з нею впоратися. Її лікують медикаментами, психотерапією, але найбільш ефективно поєднання цих двох підходів. Головне, що вам потрібно знати, – ви не одні і більше не повинні страждати. Допомога поруч.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code