Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

6 фраз, які змушують відчувати себе винуватим

Кинута ненароком у розмові фраза зачіпає вас за живе? Чи варто хвилюватися? Деколи такі зауваження нічого не значать. «Іноді співрозмовнику вигідно змусити вас відчути провину (навіть неіснуючу), щоб маніпулювати вами», – пояснює психолог Марі-Ів Ландрі. Як реагувати на такі ситуації?
6 фраз, которые заставляют чувствовать себя виноватым

Маніпуляція за допомогою почуття провини – самий елементарний і поширений прийом побутової маніпуляції. Згадайте, скільки разів на місяць ви розігруєте образу перед своїм партнером або іншому, щоб він, відчувши себе винуватим, виконав ваші бажання. Це найбільш типовий приклад, але він далеко не єдиний.

1. «А інші мами прийдуть!»

– заявляє дитина у відповідь на ваш відмову прийти на шкільне свято, футбольний матч, звітний концерт музичної студії і т. д. У вас завал на роботі, річний звіт і ще десять поважних причин. Однак ви все одно відчуваєте свою провину.

«Це питання соціального тиску, — каже Марі-Ів Ландрі. – Деякі матері активно беруть участь у житті дитини. У підсумку ваш син або дочка бояться бути не як усі. І ви, природно, теж переживаєте».

Як себе вести? Вирішіть, чи готові ви на цей раз пожертвувати роботою, діловою зустріччю або іншими планами заради дитини. Якщо не можете, пообіцяйте прийти наступного разу. І тоді вже точно виконайте взяті зобов’язання. А в цей раз в школу може сходити бабуся чи тітка, щоб дитина не відчував себе обділеним увагою.

2. «І це після того, що я для тебе зробив!»

– скаржиться ваш батько, мати або інший літній родич у відповідь на відмову виконати його прохання. У цій ситуації логічно відчувати себе винуватим, адже батьки дійсно багато сил вклали в ваше виховання. А тепер ви вкладаєтеся в своїх дітей. Але це ваш вибір. Так само як в свій час жертвувати чимось заради вас було вибором ваших батьків.

Як себе вести? Намагайтеся частіше говорити батькам, як ви їх цінуєте. І балуйте по можливості, не чекаючи наполегливого прохання. Тоді ви зможете в певній ситуації відмовити, не переймаючись почуттям провини.

6 фраз, которые заставляют чувствовать себя виноватым

3. «Я повинен був про це подумати!»

– маєте ви, застрягши в пробці і безнадійно спізнюючись на важливу зустріч. «Якщо ви часто повторюєте цю фразу, значить, звикли у всьому винити себе. Хоча іноді ми просто безсилі перед обставинами», – пояснює психолог. Така поведінка контрпродуктивно.

Як себе вести? Подумайте, чи могли ви передбачити цю пробку? І допоможе те, що ви сокрушаетесь з цього приводу? Не важливіше спробувати знайти вихід з ситуації? Наприклад, залишити машину на найближчій парковці і постаратися дістатися до потрібного місця на метро. Чому звинувачувати в усьому себе, краще потім похваліть за те, що змогли знайти правильне рішення.

4. «Потрібно, щоб ти мені допоміг!»

– заявляє колега, коли ви вже зібралися йти з офісу. «Слово «потрібно» змушує вас почувати себе зобов’язаним виконати обов’язок. Нас з дитинства вчили допомагати друзям у складній ситуації. Казали, що добра людина завжди прийде на виручку», – пояснює експерт.

Як себе вести? Дійсно ваша допомога важлива в даній ситуації? Чому колега просить саме вас? Чи він може впоратися сам? А якщо не впорається, наскільки серйозними будуть наслідки? На правильне рішення в даній ситуації впливає безліч факторів. Але найголовніше, не варто плутати дружні відносини і відносини між колегами.

6 фраз, которые заставляют чувствовать себя виноватым

5. «Ми всі знаємо, як ти зайнятий»

– іронічно зауважує один, коли ви відкидаєте давно заплановану зустріч. Деколи натяки, недомовки, особлива інтонація і багатозначний погляд зачіпають більше висловлених безпосередньо претензій. І потім ви самі домысливаете ступінь образи одного і її причини.

Як себе вести? Поговоріть відверто. Розкажіть, чому ви не можете прийти. Можливо, він зовсім не ображений. Тільки не починайте із вибачень і не намагайтеся виправдовуватися. Так ви тільки проявіть слабкість. Якщо ж зустріч зірвалася не перший раз з-за вашої зайнятості або забудькуватості, подумайте, як порадувати друга. Наприклад, зробити йому приємний сюрприз, пошліть милу листівку або пісню, яку ви обожнювали в 11-му класі.

6. «Ти трохи розслабилася»

– так делікатно ваш чоловік натякає, що ви набрали кілька зайвих кілограмів. Ви і самі знаєте, що зараз не в формі, але це ваше тіло. Чому ж відчуваєте почуття провини? «В даному випадку воно народжується із-за конфлікту між тілом, яким ви володієте, і ідеальною фігурою, про яку завжди мріяли, – вважає Марі-Ів Ландрі. – Хто з нас не хотів би бути стрункою. Але для цього потрібно сидіти на дієті і ходити в тренажерний зал. Ми цього не робимо і, отже, соромимося своєї ліні».

Як себе вести? Замість того, щоб соромитися або ображатися на свого партнера за цей закид, краще обговоріть ваші відносини. Чим продиктоване його зауваження? Можливо, він просто переживає? Боїться, що ви втратите колишню легкість або що у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям? Запропонуйте почати боротьбу за стрункість разом. Правильно харчуватися або ходити в спортзал веселіше удвох.

6 фраз, которые заставляют чувствовать себя виноватым

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code